#夏方养生指南#

　　高血脂疾病在生活中越来越常见。据统计，国内患高血脂的人数，已经高达3亿。换句话来形容，相当于每10个成年人中，就有一个人患上了高血脂疾病。高血脂是危害身体健康的隐患，身体中血脂水平长期居高不下，容易加速动脉硬化，诱发血栓的形成。严重的话，还会引发脑梗、心梗等恶性疾病，给身体健康及生命带来巨大的威胁。

　　高血脂主要是指人体血液中的甘油三酯水平和胆固醇含量过高的现象。血脂是人体血液中类脂及中性脂肪。其中类固醇、固醇、磷脂和糖脂都属于类脂；中性脂肪则包括甘油三酯和胆固醇。通常在空腹的状态下，到医院进行静脉血浆检查时，如果满足以下一个或者一个以上的条件，说明人体患上了高血脂。

　　1、总胆固醇含量超过6.2mmol/L；

　奇力片使用说明书　2、低密度脂蛋白数量超过4.1mmol/L；

　　3、甘油三酯水平超过2.3mmol/L；

　　4、高密度脂蛋白含量低于1mmol/L。

　　高血脂容易诱发糖尿病、高血压等并发症。那么在生活中，如何预防高血脂呢？其实，高血脂与生活中很多不良的习惯，有着密切的关系。我们一起了解一下。

　　一、高血脂的诱因有哪些？

　　高血脂是临床医学中常见的一类血管疾病。研究发现，基因遗传、饮食结构、继发疾病，是高血脂的三大主要致病原因。

　　1、基因遗传

　　遗传因素是高血压的重要致病原因之一，很多人患上高血脂症受到家庭遗传因素影响。在临床医学中，这类高血脂被称为“家族性高胆固醇血症”，具有明显的家族遗传性。这类高脂血症人群身体中的血脂水平，明显较高。与正常人相比，即便服用降脂药，药效也会比其他人更差。所以高脂血症与基因遗传有着密切的相关性。

　　2、饮食结构

　　现在很多年轻人都不注重饮食健康，喜欢吃很多高蛋白、高脂肪的动物类食物，如果吃的过于油腻，摄入身体中的脂肪含量过高，又难以及时的消化代谢，会导致身体中的血脂水平不断攀升。

　　随着年龄的增加，人体的新陈代谢速度会逐渐下降，身体消耗血脂的能力也会随之降低，所以在生活中，需要合理安排饮食结构，增加运动量，以此来促进身体的新陈代谢速率，提升机体对于血脂的消耗和代谢能力。

　　3、继发性高脂血症

　　这类疾病往往是由于人的身体中患有其他疾病，进而使血脂升高所导致的。在临床医学实践中，这种情况是非常常见的，例如甲状腺功能减退症，此类患者身体的代谢效率，明显较低。

　　患者新陈代谢能力衰退，分解代谢血糖、血脂的速度减弱。当身体受到原发疾病的影响，会导致血脂逐渐升高。

　　二、走路能降血脂吗？一文讲清

　　走路是一项非常有利于身体健康的有氧运动。中老年人身体钙质大量流失，骨骼功能下降，不适合经常做大幅度或运动强度过高的运动。这种情况下，可以通过走路的运动方式，来加速身体中血液循环速度，促进体内脂肪的燃烧代谢，预防血管内血脂含量过高，提升基础代谢。

　　促进人体的新陈代谢，加速垃圾和代谢物排出，避免血管中垃圾和脂质物质沉积，有助于养护血管健康，调节身体中的血脂水平，有效预防心血管疾病上身。对于上了年纪的中老年人而言，走路是很好的运动方式，但是过度走路，也会使身体的关节骨骼受损，因此每天走6000步左右，就能起到锻炼效果了。

　　走路等运动方式，能辅助人体调控血脂水奇力片使用说明书平，对身体有诸多好处。但是想要更好的降血脂，仅仅通过走路这一种方式是远远不够的，更不能用走路运动来代替服药。高血脂属于慢性、基础类血管疾病，需要按照医嘱，科学合理服药，定期体检，才能够有效地控制血脂水平，预防并发症。

　　患上高血脂与平时的饮食习惯有着密切的关系。如果平时经常吃过多高糖、高油或者刺激性强的食物，非常容易患上高血脂。

　　三、提醒：多吃这10种食物，可能比走路还管用

　　1、薏仁

　　薏仁能帮助人体调控血糖和血脂水平，加速机体新陈代谢。此外，薏仁还有利尿的功效，能改善身体的浮肿、水肿现象。薏仁属于低热量的食物，多吃一点也不会导致身体肥胖。其中含有大量的水溶性纤维成分，能改善便秘等肠胃不适症状，加速体内脂类及毒素的排出。

　　2、三文鱼

　　三文鱼富含不饱和脂肪酸，可以调节人体的血脂值，降低人体中的甘油三酯含量，并提升高密度脂蛋白胆固醇水平，有助于养护血管，增强血管弹性。

　　3、大蒜

　　大蒜、生姜类调味品，不仅可以用于日常烹饪，还能入药，是药食两用的食材，具有很好的防癌抗癌功效。除了能有效抑制癌症之外，大蒜中含有辣味素成分，具有挥发性，能有效清除血管中的脂肪，避免脂肪堆积，有助于降低体内的胆固醇水平。

　　4、菜花

　　菜花中膳食纤维含量多，同时属于低脂类食奇力片使用说明书物，高血脂患者人群可以多吃菜花；此外，菜花中含有丰富的微量营养元素，有防癌抗癌的效果。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜中生物钾含量丰富，当胡萝卜进入人体之后，其中的钾元素渗入血液，有助于乳化血液中的油脂成分，溶解附着在血管壁上的胆固醇硬化斑块，加速血管中脂类及有害物质的排出，有助于清洁血管，降低血脂及血液粘稠度，促进血液流通，提升血管弹性，改善血管微循环。

　　6、燕麦

　　燕麦属于粗粮，含有大量的亚油酸成分，约占全部不饱和脂肪酸的35%~52%。燕麦中维生素E和皂苷素含量丰富，经常吃燕麦等粗粮，有助于调节血脂水平，降低血液中胆固醇浓度。

　　7奇力片使用说明书、豌豆

　　豆类食品价格实惠，而且经常吃豆类，有助于调控血脂水平。豆类食物中含有许多能够降低胆固醇含量的成分，例如：可溶性或不可溶性纤维。每天适量的吃一些豌豆等豆类食物，能使身奇力片使用说明书体中的“坏胆固醇”浓度降低，约降低20%。

　　8、毛豆

　　毛豆虽然属于脂肪含量高的蔬菜，但是其中的脂肪大多属于不饱和脂肪酸，例如：亚油酸和亚麻酸等。这些成分，能够有效地促进脂肪等酯类物质的代谢，降低人体中的胆固醇及甘油三酯水平。此外，毛豆中含有丰富的化合物成分，有助于清洁血管，将血管壁上附着到酯类物质清除掉，从而起到调控血脂，降低胆固醇水平的功效。

　　9、绿豆芽

　　绿豆芽有很好的降脂功效，同时绿豆芽在发芽的过程中，维生素C的含量会成倍增加，其含量约为原绿豆含量的6~7倍有余。为身体补充充足的维生素C，有助于促进身体的新陈代谢速率，加速胆固醇的代谢排出，预防胆固醇等脂类物质在血管内壁附着和沉积。

　　绿豆芽中富含膳食纤维，能加速体内垃圾毒素的代谢排出，可以与其他食物中的胆固醇相结合，将胆固醇转化为胆酸，排出人体，从而起到调控机体胆固醇水平，预防胆固醇含量过高的效果。

　　10、茄子

　　茄子营养价值丰富，维生素含量高，含有丰富的维生素P元素，能增强血管弹性，提高细胞黏着性。医学研究表明：经常吃茄子，有助于降低人体中的胆固醇水平，避免由于血脂水平过高，使血管受损的情况出现；此外，对于动脉硬化、高血压以及高脂血症的治疗，都有辅助作用。

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