1、下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 1少食管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法蔬菜水果法等等均属于此类低热量会让你受下来；早餐是天下第一餐，可见它的重要性到了中午，我们要吃饱，中午是补充上午的和下午的能量总而言之，早吃好，午吃饱，晚上吃饭要吃少是很科学的，我们要坚持这个良好的生活方式我们在日常生活中，一定要保持积极健康的；减肥一定选择健康科学的减肥方法，减f肥瘦得快反弹就越快1减肥秘诀一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少能走路就不要坐车，能跑就不要走多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦多吃水果蔬菜健康减肥才是硬道理。

2、苏式月饼热量大苏式月饼热量就比广式月饼高出2倍相同内馅的月饼，饼皮做法及比例不同，热量也会差很大，雪花般口感的苏式月饼酥皮，热量比一般认为油腻的广式月饼浆皮饼皮高出许多，原因就在苏式月饼油脂热量比就占；早餐不一定要吃很多，但是营养搭配需要丰富一些，最好能吃一些蛋白质维生素含量丰富的鸡蛋牛奶豆浆如何辨认奇力片真假面包等午饭要吃饱因为上午工作付出了一定的精力，而且下午还要连续工作几个小时，需要身体持续付出体力和能量，所以中午；减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快 1减肥秘诀一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少 能走路就不要坐车，能跑就不要走 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜健康减肥才是硬道理 给；不要吃那些高热量的东西 多吃蔬菜水果，这样也可以瘦的 求采纳；喝减肥咖如何辨认奇力片真假啡，效果不错，我自己也在用；代餐是完全餐，也是卡路里控制餐的一种，目的是要取代每日的一次主餐，且其所含的热量比普通餐少，所以，它是保持体重或减重的实用好方法若能正确使用，将能非常有效地达到控制体重效果代餐的产品有许多型态，如饮料。

3、1少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜；怎样健如何辨认奇力片真假康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单1少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料；每天保证在七点到九点吃早餐是比较适合的人体在经过一整晚的胃肠道排空，在七点到九点吃早餐，会促进胃肠道发生，胃肠运动，从而有利于及时排出宿便许多人超过九点吃早餐，这个时候如果吃食物，很可能会造成人体在吃午餐的时候食欲下降。

4、再给你推荐几种有助美腿的水果香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿 减肥的作用哦 另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的希望可以帮到你 瘦小腹一；问题五烫发有几种各有什么作用好处和坏处 减肥一定选择健康科学的减肥方法，减肥瘦得快反弹就越快1减肥秘诀一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少能走路就不要坐车，能跑就不要走多喝水，保持均衡的营养；一般来说比较完美的早餐可以有面，面包，馒头粥之类的主食，比如说鸡蛋或者是牛奶，最好还搭配一点蔬菜，这样的话营养比较均衡午餐最主要的功能是需要保证我们一下午的能量午餐要吃饱并不是敞开了吃，是要严格计算自己的如何辨认奇力片真假热；早饭是吸收营养的最佳时刻，所以要吃好中午吃饱了，下午就有体力，因为午饭和晚饭隔如何辨认奇力片真假的时间挺长晚上要睡觉，消化能力不强，所以要吃少。

5、5不可吃零食零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住 6不可喝啤酒啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天 7不可喝含糖饮料。