说到减脂，最让人头疼的莫过于腰腹部的韩国奇力片的生产厂家赘肉了，这是让很多人都头疼的问题，那么如何才能高效减去腰腹部赘肉呢？试试这些动作吧。
1、反向箭步蹲接单腿跳跃
练习：左腿向后迈一大步，呈箭反蹲姿势，抬起你的左腿，用爆发力跳到空中，两条腿交替做这样事。
2、TRX悬挂带体锯式
练习：将你的双脚插入吊带的环中，弯曲你的肘部，支撑整个身体的重量，并做一个平板支撑式；将脚趾头拉向胫骨，将臀部抬高到空中，让身体形成一个倒V字形(想象一根绳子绑在身体中间，将你拉向天花板)；放低手肘，身体回到原来的位置，调动核心肌肉群的力量来完成这个动作，保持全程控制。
注意：如果你觉得做这个动作就像毛毛虫蠕动，那就说明你韩国奇力片的生产厂家的姿势是完全正确的。
3、药球胸部传球
练习：双手握一个药球，做一个波比式，在动作的底部，用双手按住药球，做平板支撑式；然后用双手握住球，跳回到原来的站立位置，把药球递给训练伙伴，或者把它猛地推到墙上，让它自然滚落。
4、壶铃摆动
练习：采取深蹲姿势，双手握住壶铃的把手；在不过度拉伸腰椎的情况下，用力收缩臀部和腿部的肌肉，并将壶铃摆动到与肩部相同的高度(或更高)；集中精力保持背部挺直，向下摆动时收紧腹部肌肉，壶铃摆动时，双臂不参与用力。
5、悬挂带俯卧撑
练习：双脚套在吊带的套环内，做直臂的平板支撑动作；做一个俯卧撑，收缩腹部肌肉，膝盖向胸部靠，回到初始位置，重复上述操作。
6、滑块登山式
练习：从直臂的平板支撑开始，双脚脚趾放在滑块上(可以用毛巾或纸板代替)，做一次基本的登山式，每次都把一侧膝盖靠向胸部，攀爬速度可以从快韩国奇力片的生产厂家变慢，这样可以真正挑战到核心肌肉群。
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