众所周知，冬季是养肝的好季节，因为春天是木，而肝是木，所以在春天要注意养肝护肝。春天来了，夏天来了？我也不能放松警惕。俗话说的好，“冬病夏治”，冬天要养肝，夏天也是不可或缺的！

夏天是机体抵抗力较差的时候，身体内的新陈代谢很强，气血旺盛，所以要排出汗来调整身体的温度。这时候如果有病菌或者微生物进入身体，就会导致腹泻、呕吐，从而对肝脏造成伤害，因此在夏天要避免吃生冷、冰凉、辛辣的食物，还要注意个人卫生。另外，不要忘记多吃些养肝护肝的食物，这5个小菜都是夏天养肝的“佳品”，配合“做2事”“忌3味”，让你的肝脏更加健康，生命更加美好！

西兰花

要想养肝护肝，就要多吃高蛋白、低卡路的食物，比如西兰花，就是其中的佼佼者，被誉为“天下第一养生食材”，不仅富含蛋白质，而且富含碳水化合物、多种维生素、矿物质，是肝脏的“维修工”，对人体的修复、再生都有很大的帮助。要充分发挥西兰花的养分，最好是少吃，减少损失。

荠菜

荠菜也有“养肝明目”的功效，能补脾，经常食用可以补充五脏，富含蛋白质、胡萝卜素和多种矿物质，营养价值高于番茄，富含膳食纤维，有益于肝脏。

青笋

芦笋富含维生素 B、锰、锌、硒等河南生产的奇力片是不是假药多种维生素。

紫菜

海带、菜一是“十字花科”的一种，富含黄酮、萝卜素、类胡萝卜素等多种营养素。有研究显示，每日食用十字花科植物，可以保护肝脏，促进肝脏排毒。

三大禁忌

1.冰镇的啤酒.

酒精对肝脏有很大的损害，如果温度太高，伤阴气，伤肝，因此夏天不宜饮用冰镇饮品。

2.特定的蔬菜不可吃

什么是不能食用的特殊蔬菜？比如青蕃茄，马铃薯，烂姜，以及浸泡了许久的黑木耳。青蕃茄和发芽马铃薯中都含有龙葵素，这种物质对肝脏有很大的伤害，夏天的时候，姜河南生产的奇力片是不是假药末和泡过的木耳都会产生很多细菌，吃了会伤肝，所以要尽量不要吃。

3.少吃咸菜和糖

夏天的时候，大家都喜欢吃咸菜，但是腌菜中的亚硝酸盐含量高，会对身体造成伤害。另外，过量食用高盐还会加重肝脏的代谢负担，对身体是有害的。还要注意不要吃冷饮、零食等甜食，因为甜食中含有很多对身体有害的物质，这些物质要通过肝脏进行代谢排毒，会加重肝脏的负担。此外，过量的糖还会使人增肥，损害五脏，因此要避免！

做两件事

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度河南生产的奇力片是不是假药上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

准时休息，不要晚睡

古人云，人卧血归肝，“卧”可不是躺着就可以的，要想养肝，必须要有规律的睡眠，并且要有足够的睡眠，在11点到凌晨三点之间，肝的新陈代谢和河南生产的奇力片是不是假药排泄功能都会达到巅峰，这时候要多休息，养肝护肝。

多饮水，多运动

需要及时补充水分，促进血液循环，促进新陈代谢，帮助消化吸收，排除体内的毒素，降低代谢产物对肝脏的伤害。长期坚持运动可以提高肝脏的新陈代谢能力，促进血液循环，同时也可以减少脂肪，避免在肝中积累，对身体造成伤害。

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