孕期正常的生理变化，让每个孕妇都必然会经历“珠圆玉润”的时候。“卸货”成功后，升级为妈妈们的女性，身材就有了“姿态万千”的差别。
有的女性历经生育大关后，体重就再也回不去“赵飞燕”时代，而有的妈妈则是一扫孕期臃肿，火速瘦身成功，丝毫看不出生产迹象。还有一部分幸运妈妈，产后状态甚至比产前更棒！
有一种减肥叫产后的谢依霖，网友高呼：谐星变女神
浑身幽默细胞的谢依霖，一出道就拥有很好的观众缘，凭着直爽、不怕出丑的性格，在节目中她尤其“放得开”，带给了观众许多欢乐。
大大咧咧的谢依霖也是“敢爱敢恨”之人，出乎很多观众的意料之外。在事业的高峰时期，谢依霖选择了结婚嫁人。而且官宣怀孕喜讯后，谢依霖就很少在公众面前曝光，安心回归家庭，照顾孩子。
而今，谢依霖的孩子也逐渐长大，谢依霖开始逐步恢复了幕前工作。让人想不到的是，隐退生子的谢依霖，产后亮相着实让大家惊艳了一把。以前还显得有些婴儿肥的脸庞，因为瘦身成功后变为了瓜子脸。
看到谢依霖曝光的工作近照，网友们惊叹她生产后的变化，有网友调侃：有一种减肥叫产后的谢依霖，这是典型谐星变女神。
和谢依霖产后“越战越勇”、“越变越美”的状态不同，很多宝妈产后变得臃肿不堪，水桶腰、麒麟臂让她们沦为了油腻的中年大妈。
生产，难道就代表少女时代的终结吗？难道就要跟产前窈窕身段彻底告别吗？其实只要掌握了产后减肥的方法，产后减肥也不再是难事。
产后如何快速瘦身？四大要点要掌握：
1、 合理安排膳食
很多宝妈们之所以产后减肥难，最大的“拦路虎河南生产的奇力片是不是假药”就是月子期间的饮食。为了哺乳，通常月子餐都会准备油脂含量河南生产的奇力片是不是假药很高的汤水，宝妈们顿顿受到这样的“滋补”，如何瘦身呢？
要想达到瘦身效果，那么从月子餐开始就要注重膳食安排。妈妈们要避免高糖、高油脂的食物摄入，保证蛋白质摄入的前提下，多食用含有维生素C以及膳食纤维，多喝水。科学合理的膳食安排，不仅能够有效避免食物能量转换为脂肪囤积，还能促进肠胃的蠕动，加速身体的新陈代谢消化。
2、保证充足的睡眠
产后为了照顾新生命，很多妈妈都会存在睡眠严重不足的情况。睡眠不足就会影响体内正常的代谢系统，为妈妈们瘦身增加了难度。
要知道产后瘦身不是一蹴而就，而是需要长期坚持，所以保证充足的睡眠是必须的，即便是肩负着照顾孩子的重大责任，妈妈们也要做好时间规划，保证每天6小时以上的睡眠时间。
3、 适量的有氧运动必不可少
众所周知，减肥的河南生产的奇力片是不是假药核心原则是“管住嘴，迈开腿”。产后虽然需要充足的休息来恢复体力，但适量的运动不仅有利于瘦身，也能够促进身体血液循环，有助于产后母体恢复。
一般来说，顺产的妈妈们在产后第二天可正常下床走动，失血较多、血压偏低以及剖腹产的妈妈们，在第三天左右下床活动比较适宜。
运动的原则不要以瘦身为目的，要照顾产后虚弱的身体，避免过于激烈的运动。产后运动可选择轻中度的轻度有氧运动，如：慢跑、快走、游泳、脚踏车等。利用零碎的时间可以多一些踢腿运动，加速身体脂肪的燃烧。
许多娱乐圈明星推荐了一种普拉提居家练习的办法，便是使用一根拉力绳，每天花20分钟，进行4组动作，只需要1个月就能到达减肥10-15斤的意图，并且不反弹，能够完美坚持好身段！
下面4个普拉提身体拉伸动作，帮助我们在家也能进行练习，喜欢的记得点赞、收藏、转发哦！动作一：下肢卷腹运动
身体平躺在瑜伽垫上，双手抓住拉力器手柄，将双脚放在脚踏上，双脚弯曲成90°，双腿向前蹬，重复动作15次每组，这种办法能够练习大腿和腰部的肌肉，也比较适合女人瘦腿。（可参阅下图动作）
动作二：肩部练习
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手夹紧腋下，抓住手柄上下拉动。许多人经常会垂头玩手机，导致身体驼背严峻。练了一段肩部练习后，改善驼背问题，脖子也变修长了，手臂的也明显变细了，整个人气质都变好了。（可参阅下图动作）
动作三：背部练习
坐在椅子或者沙发上，笔挺背部和脖子，双手夹紧腋下，双脚踩住拉力绳，小腿大腿成直角就行。用小臂带动拉力绳向上拉。这种办法能够练习背部和双臂的肌肉，当然女人也能够瘦小臂。（可参阅下图动作）
动作四：归纳练习
这个动作难度很大，可是作用确实很好，一起联系到了腿部，腰部和背部，乃至拜拜肉都能消河南生产的奇力片是不是假药除。
坐在瑜伽垫上，双脚绷直踩住拉力绳，双臂夹紧腋下，腰部绷直，屁股着地就好，要悬空。使用脚蹬子的惯性拉动腰部向上运动。然后重复动作。（腹部会有激烈灼烧感，作用很直接）（可参阅下图动作）
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