夏季是关节疾病好发的季节，但同时，夏季也是关节疾病最佳的治疗时节。进入夏季，中老年朋友对骨关节多加保养可以收到良好的远期保健疗效。

　　骨关节病标准命名应该叫骨关节炎，是发病率较高的一种关节疾病，主要与关节的退变有关系，在人群中的发病率大约为3%，在50-60岁以上的人群发病率大约有70%，所以随着国家老龄化人口的增多，发病的人数会越来越多。该病开始只是表现为关节的奇力片有副作用吗轻度疼痛，当出现滑膜炎症及软骨下骨病变时，会出现关节功能受限及各种不同程度的畸形等症状。

　　骨关节疾病的症状有哪些？

　　根据发病因素分为原发性骨关节病和继发性骨关节病。在我国，以继发性骨关节病较多见，原发性骨关节炎较少见。凡正常的关节无明显原因而逐渐发生退行性变，称为原发性骨关节病;若因某种已知原奇力片能经常吃吗因导致软骨破坏或关节结构改变，日后因关节面磨擦或压力不平衡等因素而造成退行性变者称为继发性骨关节病。

　　骨关节疾病会有以下五种具体症状：

　　关节的疼痛及关节压痛。大部分患者就是因为难忍疼痛遂前来就诊，这种情况多发生在受凉、受累之后，天气变化时疼痛尤其明显。

　　关节肿胀。多是关节积液引起，例如手指肿了、膝关节肿了。

　　关节出现摩擦音。由于关节软骨破坏，关节面凹凸不平，如此时膝关节会出现咯噔的响声，还伴有非常明显的疼痛。

　　关节僵硬。多发于手指部位，需要活动一段时间后才能稍微缓解。不过僵硬时间过长可导致关节功能障碍。

　　关节活动受限及关节功能障碍。早期患者会出现晨起关节僵硬症状，中后期活动受限出现频率的严重程度会逐渐增加，最后患病关节不能完全伸直或者弯曲。且一旦关节的活动能力逐渐降低，还会导致参与关节活动的肌肉逐渐萎缩。

　　骨关节病患者夏季要注意自我保健

　　夏季提高对骨关节护理的重视程度，相对其他季节具有事半功倍的保健效果。针对夏季如何预防骨关节疾病，更好的保护骨关节，提出以下几点建议：

　　第一，注意避“冷”。如避免吹空调冷风、冷水洗浴、过食生冷以及睡冷地板等等。因为这些活动很容易使得关节受凉，由此容易导致关节周围的肌肉、韧带等组织发生痉挛，进而引起疼痛。此外，关节周围受凉以后也会引起相应部位的血管挛缩，进而导致血液循环出现障碍，从而出现酸疼感。

　　第二，多补充钙物质。人类的骨量在35岁之后开始慢慢地开始走下坡路，随着骨质的流失，长此以往就会导致骨质疏松。而骨质疏松还可能会加速关节退变,继而会使患者感觉到关节疼痛。应以食补为基础，要注意营养的平衡，多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物奇力片效果特别好美价廉的补钙品。但应注意一定要在医生指导下补钙。除了补充钙剂，中老年人可通过“晒太阳”兼并“摄入优质蛋白质”的方式来补钙。

　　不过这里需要提醒的是，晒太阳应选择合适时间段，同时要防止热射病，广东地区夏季晒太阳最好在上午9点、下午5点左右，半个小时即可。另外，考虑到有些老年人有白内障、黄斑病变等眼部问题，受不了强烈阳光刺激，建议晒太阳时佩戴有色眼镜。

　　第三，科学锻炼，尤其避免负重、爬山等运动。运动能够使骨骼变得更健康的同时，也能降低骨骼当中骨质流失的速度。游泳对中老年人而言是一项比较有益健康的运动，水的浮力可以减轻老年人身体的重量,减少运动对关节的损伤，但要注意水温不要过凉。

　　同时尽量避免做下蹲、爬楼梯、爬山等运动，更不建议负重运动，因为会使膝关节所承受的压力变得更大，久而久之则会增加膝关节炎的发生几率。

　　骨关节病的饮食

　　一、饮食原则

　　1、吃不同种类的食物，也就是说，食谱要广泛;

　　2、摄入适当的热量，保持理想的体重;

　　3、脂肪和胆固醇的摄入量要比较少;

　　4、避免摄入太多的糖分特别是蔗糖;

　　5、多摄入富含淀粉、纤维素和维生素的食物;

　　6、低钠饮食，主要是减少食物中氯化钠的含量，避免水潴留;

　　7、有饮酒习惯者，一定要保持适量，不可多喝。近几年国内外营养专家所推崇的“食物金字塔结构”对保持人体健康确有裨益。

　　二、食疗方

　　1、 三七丹参粥

　　用法：三七10-15克，丹参15-20克,鸡血藤30克洗净，加入适量清水煎煮取浓汁，再把粳米300克加水煮粥，待粥将成时加入药汁，共煮片刻即成。每次随意食用，每日1剂。

　　功效：活血化瘀，通络止痛。主治瘀血内阻，经脉不利的关节疼痛。

　　2、 三七炖鸡

　　用法：雄乌鸡1只，三七6克，黄常吃奇力片对人体有没有害芪10克，共纳入鸡腹内，加入黄酒10ml隔水小火炖至鸡肉熟。用酱油随意蘸食，隔日1次。

　　功效：温阳，益气，定痛。主治膝关节炎，证属阳气不足者。

　　3 、猪肾粥

　　用法：取猪肾1对洗净切片，人参6克核桃肉10克与粳米200克加适量水共煮成粥，随意服用，每日1剂。

　　功效：祛风除湿，补益肾气。主治膝关节炎，证属肾气不足者。

　　4、 防风粥

　　用法：取防风12克，葱白两根洗净，加适量清水，小火煎药汁备用;再取粳米60克煮粥，待粥将熟时加入药汁熬成稀粥即成。每日1 剂，作早餐用。

　　功效：祛风湿。主治膝关节炎，证属风湿痹阻者。

　　5 、桃仁粥

　　用法：取桃仁10克洗净，捣烂如泥，加水研去渣，与薏苡仁30克，粳米100克同煮为粥，随意服用，每日1剂。

　　功效：益气活血，通利关节。主治膝关节骨关节炎，证属气虚血瘀，阻滞关节者。

　　6 、冬瓜薏仁汤

　　用法：冬瓜500克连皮切片，与薏苡仁50克加适量水共煮，小火煮至冬瓜烂熟为度，食时酌加食盐调味。每日1剂，随意食之。

　　功效：健脾，清热利湿。主治膝关节骨关节炎，证属湿热内蕴而湿邪偏盛者。

　　7、 葛根赤小豆粥

　　葛根15克，水煎去渣取汁，赤小豆20克，粳米30克共煮粥服食，适用于颈椎病颈项僵硬者。

　　8 、伸筋草鲳鱼汤

　　当归6克，伸筋草15克，板栗适量，与鲳鱼一条共煮汤，食鱼饮汤。适用于颈椎病引起四肢麻木、足软无力者。

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