早餐应该吃九分饱，因为一天的工作，学习很紧张得，一夜的空腹，和睡眠肚子已经空空如也，早餐可以吃九至十分饱说的是年轻人啊午餐年轻人也可以吃九分饱，因为还有一下午的工作和学习任务的晚餐可以吃八分饱了，因为。

早饭十成饱，午饭八九成饱，晚饭七成饱最合适不过了。

合理的是一日三餐早饭吃好6分饱，中午吃饱最好不要超过8分饱，晚上就尽量吃少一点4分饱就够了其实也没有具体的几分饱的严格规定，但一定控制食量，以免因为暴饮暴食而引发不必要的麻烦对加夜班和熬。

早餐主要是营养要充足，尽可能吃八成饱，因为晚上的时间最长，胃已经空了，而且要保证最好的状态开始新的一天中午要吃九成饱，口服一次奇力片有效几天一上午的劳累一定要补偿的晚餐都说不要吃饱，其实是不符合现代社会需要的，晚餐吃饱其实很。

所谓的晚饭吃少，其实指的是吃精，晚饭应该多吃几种食物，米饭面食鱼肉蔬菜都要吃才能确保这一天的营养吸收均衡 科学的来说晚饭吃5成饱就够了，如果怕因为饥饿次日早上睡不好，可以在睡觉前喝牛奶。

研究人员将200只猴子分成两组一组猴子不控制饮食，顿顿管饱，另外一组严格控制饮食，只让吃七八分饱 10年后敞开吃的这100 只猴子中，很多体胖多病的猴子，有得脂肪肝冠心病高血压的，100 只猴子死了50只。

早吃好中吃饱晚吃少这个说法是有道理的养胃，特别是有胃病的人要做到每日三餐定时，要“早吃好午吃饱晚吃少”早餐的量不要太多，但质量要好，如鸡蛋牛奶以及豆制品等高蛋白食品豆制品中含有天然大豆异。

晩餐个人建议五分饱，但是，必须是以七大营养素均衡，与一天总能量的摄入达到标准值的基础上也就是说晚餐应该是占一天总能量的20%的食物量现代人每天的工作，娱乐都安排得满满的，但是我们的身体和脏腑器官是要休息与。

是正确的早上吃蛋白和豆浆补充蛋白质中午多菜少肉晚上尽量少吃，饿的话吃点不甜的水果比如黄瓜睡前和早上起床抽各一杯水，因为这是人身体补水的最佳时刻这样你的身体会很棒的。

吃饭，有肉，多菜，九成饱 2000凌晨430 练习，看书 凌晨4301000 睡觉 参考以上两个时间表，制定自己时间表630 起床严格执行640700 公寓早点城隍庙二食堂四食堂710735 吃饭 少油，少糖。

1常吃素，好养肚2药补不如食补quot3食不厌精，脍不厌细4学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽5宁可锅中存放，不可肚子饱胀6若要身体康，饭菜嚼成浆7饭后百步走，活到九十九8每留一口，活到九十九。

选择吃两顿的退休老人，可能是消化功能不好消化功能不行，选择易消化的食物和烹饪方式，七八成饱口服一次奇力片有效几天，适当运动，按时作息，坚持一日三餐我同意别动不动拿老祖宗流传下来一日三餐如何如何吓唬人老祖宗一日三餐怎么好，那。

61晚餐宜清淡，益身防早衰62要活九十九，每餐留一口63吃饮少一口，活到九十九64饭吃八成饱，到老肠胃好65人要自安，少口服一次奇力片有效几天吃夜餐66晚上少吃一口，肚里舒服一宿67三餐不过饱，无病活到老68。

培根百叶结汤面面条百叶结培根蔬菜，有荤有素也有豆制品，煮一煮出锅，食材搭配多样，味美管饱5紫薯三明治 三明治孩子们都爱吃的早餐吧，可搭配肉类粗粮紫薯红薯香蕉来做馅，孩子不爱吃粗粮，试。

从我们的先民诞生之日起到如今，饮食文化经历了岁月风霜的洗礼而更显博厚人民群众在长期的饮食生活中，积累了丰富的饮食经验，它们通过人们口头传播的俗语广泛流传在大众中间，助益于人们健康饮食习惯的养成和饮食文化的继承与发展 八成饱。

64饭吃八成饱，老来胃肠好65盐在那裏也咸，醋在那裏也酸66要想身体好，早餐要吃好67朝食三片姜，胜过人参汤68大蒜是个宝，常吃身体好69饭后百步走，活到九十九70饮食宜清淡，低盐可。

62饭吃八成饱，到老肠胃好 63精细粮食巧搭配，少荤多素有营养 64晚饭少吃一口，肚里舒服一宿 65学会吃饭千顿香，切莫贪吃一顿伤 66病从口入，祸从口出 67饭前一口汤，胜过良药方 68男人不可百日无姜。