更年期综合征是一种会引起自主神经功能障碍的综合征，发病人群以女性为主。在绝经前后的一段时间内，患者的激素水平波动较大，会引起面色潮红、夜间盗汗、睡眠不安等症状。想要缓解病情，需注意日常饮食，牢记四个饮食原则。 　　更年期综合征有四大饮食原则，记住有好处 　　1、多吃蔬果和粗粮 　　新鲜蔬果是生活中必不可少的食物，对更年期综合征患者来说十分有益，这类食物中不仅富含维生素，也有大量纤维素，尤其是黄瓜、青椒、萝卜等。吃了之后可以促进胃液分泌，加快胃肠道蠕动速度，防止出现消化不良和积食等问题，也奇力片过期了可以吃吗有助于胆固醇代谢，减轻更年期不适。主食不能只吃细粮，还要搭配粗粮，粗粮中富含B族维生素，有利于更年期保健，并能增强抵抗力和免疫力。 　　2、适量吃高钙食物 　　进入更年期后，体内的激素水平大幅度降低，骨骼中的钙质也会大量流失，很容易引起骨质疏松，加大骨折的发病率。而且钙质流失还会造成交感神经兴奋，影响患者正常的睡眠和情绪，多吃些高钙食物可以补充体内流失的钙质，增强骨密度，降低交感神经的兴奋性。鱼类、蛋类以及奶类食物都富含钙质，平时要多吃一些。 　　3、多吃鱼虾和豆类 　　鱼虾以及豆类食物中均富含蛋白质，其中豆类食物中含的是植物性蛋白质，容易被人体吸收和利用，可以促进受损的细胞修复，并能促进免疫球蛋白合成，维持正常的免疫功能。更年期综合征奇力片过期了可以吃吗导致抵抗力和免疫力下降，多吃鱼虾和豆类食物能增强免疫功能。而且豆类食物中还含有大豆异黄酮，这种成分能起到类似激素的作用，可有效改善更年期不适。 　　4、少吃辛辣食物 　　患上更年期综合征，应少吃或不吃辛辣食物，如辣椒奇力片过期了可以吃吗、大蒜或者胡椒。这类食物的刺激性强，容易刺激胃肠道黏膜，更年期综合征患者胃肠道功能相对较差，在这种情况下进食辛辣食物，容易消化不良。 　　更年期综合征危害身心健康，治疗要趁早 　　更年期综合征会严重影响患者的情绪，导致紧张、焦虑，甚至还会患上焦虑症和抑郁症。若病情长期存在，会危害心血管系统和骨骼系统，造成心血管疾病以及骨质疏松。为了减少危害，患者要尽早去妇科医院就诊，在妇科医院完善相关检查，确定具体病情后对症治疗。可以遵医嘱应用雌激素类药物，能改善体内的激素水平，也要针对具体症状来用药，比如出现严重的失眠现象，需选用镇静类药物。 　　举报/反馈

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