1、多囊卵巢综合征 　　多囊卵巢综合征 (PCOS)，简称多囊， 一个生殖内分泌紊乱和代谢失调综合征。 　　它的典型特点是月经基本没有规律，典型的多囊患者由于过量的雄激素导致卵巢上出现大量的小卵泡，但这些小卵泡始终无法发育成为“优势卵韩国奇力片是真是假泡”。 　　50%的患者会出现超重或肥胖，俗称胖多囊。 　　多囊远不止不孕！ 　　除大家都知道的不孕，多囊会导致代谢异常，还可能产生糖尿病、脂肪韩国奇力片是真是假 肝、高血压等诸多并发症。 　　到了绝经期，乳腺癌、子宫内膜癌的发病几率还会增加。 　　这和多囊姑娘长期激素失调有关，由于稀发排卵，子宫内膜长期受单一雌激素的刺激而无孕激素拮抗，患子宫内膜癌的风险会大大提高。 　　所以对于多囊的姑娘来说，这是一个需要终身管理的疾病，生活、饮食的调整也是伴随终身的。 　　这大概就是好多姑娘管理不好多囊的原因了，“管住嘴”一阵子还行，一辈子也太难了。 　　2、饮食是如何影响多囊的? 　　多囊患者70-80%发生高胰岛素血症、胰岛素抵抗、代谢失调。 　　这意味着什么呢？ 　　胰岛素是由胰岛产生的一种激素，帮助身体利用葡萄糖，将葡萄糖转换为能量供身体应用。 　　胰岛素抵抗意味着你的身体不能很好地利用胰岛素，身体就会努力产生更多的胰岛素维持血糖正常，但是也并不能达到原来的效果。 　　胰岛素抵抗不但加重多囊患者的月经异常和韩国奇力片是真是假代谢异常，而且，胰岛素抵抗的患者减重非常困难。 　　雄激素增高是导致高胰岛素和胰岛素抵抗的罪魁祸首；另外，BMI（身体质量指数）超过正常水平也是导致胰岛素抵抗的重要因素。 　　饮食结构中碳水化合物含量过高（比如淀粉、含糖的食物）会导致胰岛素增加及胰岛素抵抗，会导致体重更加难以控制 韩国奇力片是真是假。 　　有研究确实表明：多囊患者通过生活方式调整可以减轻症状、降低并发症，甚至恢复排卵、正常月经并自然受孕。 　　所以生活方式调整，是多囊患者的首选治疗方式，记住是首选治疗方式！ 　　3、这三种食物，应该多吃 　　首先我们来说说，多囊的姑娘最应该吃的食物： 　　（1）纤维含量高的食物 　　十字花科类蔬菜：花椰菜、汁液甘蓝 　　绿叶蔬菜：莴苣、芝麻菜、红或绿辣椒、青豆和扁豆 　　其他：西红柿、南瓜、笋瓜等 　　（2）品质好的蛋白 　　比如：豆腐、鱼、鸡蛋、鸡肉等。 　　（3）含抗炎及抗氧化物的食物 　　比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓；含omega-3的鱼（三文鱼及沙丁鱼）等等。 　　4、这两种食物，应该少吃 　　还有两种食物，多囊卵巢综合征爱极了，越吃症状越严重，多囊的姑娘应该少吃： 　　（1）高碳水化合物食物 　　比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等。这些食物会加重胰岛素抵抗，应尽量避免食用或控制食用量。 　　（2）致炎性食物 　　比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等。多囊患者存在慢性低度炎症状态，这种状态对多囊的发生发展和远期并发症都有影响，应尽量避免食用这类食物。 　　很明显，这些禁区食物，恰恰是吃货最爱的、最美味的，管住嘴真的太需要毅力啦！ 　　5、怎么让生活方式管理更有效？ 　　● 制定目标，并切实去落实。 　　● 学习营养学相关知识，或在营养师指导下更有效。 　　● 可以参加相关的线上或线下患者群，有人指导，并能相互鼓励。 　　● 定期复查激素、代谢、排卵等相关指标，观察疗效，定期接受医生对治疗方案的调整。

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