为了给宝宝提供最好的营养，专家倡导母乳喂养，但不少妈妈会问到：为什么我的奶水稀？这样是不是没什么营养了？有没有办法让奶水浓一点？关于奶水如果你也有同样的疑问，那就跟着我一起往下看吧~
奶水分为前奶、后奶两种。一般情况下，妈妈在哺乳时前几分钟分泌出的奶水，里面的水分占较大比例，看起来比较清澈，这就是前奶。之后分泌的奶水就是后奶了，里面的营养物质较多，浓度大，颜色是白色。许多妈妈看到前奶就以为奶水稀，其实很可能是因为前奶，如果不是这种情况，也可能是以下问题造成奶水稀。
原因一：妈妈营养不良
奶水中的营养物质是由妈妈提供，奶水的质量主要取决于妈妈的营养状况。只有妈妈膳食状况好，奶水质量才能保证富含充足营养。
相反如果妈妈在孕期和哺乳期营养补充不足或出现相对缺乏的状态，奶水中的营养成分也会减少，妈妈的奶水看起来会稀。
并且要注意，无论营养状况如何，都不能吃过多油腻食物，因为此类食物可稀释奶水，使奶水变得稀澈。
原因二：其他因素影响
情绪：妈妈的情绪也会影奇力片怎么样响奶水的分泌。如果妈妈多次或长时间出现不良情绪，不仅会影响自己的身体健康，也会阻碍到奶水中营养物质的合成，比如蛋白质、糖等。
疾病：有的妈妈在哺乳期患感冒或者乳腺炎而服用药物，在药物作用下，妈妈分泌奶水的质量也可能受到影响。
季节：炎炎夏日，不少妈妈的奶水会自动变稀，以使宝宝获得充足水分。所以，宝宝若为母乳喂养，在夏季也不用额外喝太多水。
也许有的妈妈会觉得自己的奶水稀，就给宝宝喝牛奶或配方奶，但几者相比较，还是奶水最优质。无论从营养成分还是搭配比例来看，奶水更具优势，何况其还含有抗体，显然更适合宝宝。而且奶水中前奶、后奶营养成分也不完全一样。
前奶的营养
前奶：其最大的特点是富含水分，其中还含有多种营养成分，比如蛋白质、维生素、乳糖、无机盐以及有抗癌作用的免疫球蛋白等。对宝宝来说，吮吸前奶补水效果不错。
后奶的营养
后奶：脂肪所占比重较大，所以颜色要白一些，也比前奶更加黏稠。其中包含了大量的脂肪、乳糖和其他对有益于宝宝的营养素，可以为宝宝提供充足的热量，使其有饱腹感，促进孩子的健康成长。
要注意啦！
注意：如果妈妈营养不良或患疾病，前奶、后奶都会很稀，宝宝喝这样的奶水就会容易吃不饱，这对宝宝的各项发育都有影响。建议有这种情况的妈妈就可以给宝宝添加一些辅助食物，例如牛奶和配方奶。
合理补充营养物质，比例均衡
妈妈不能因为怕身材走样，只吃蔬菜，而忽视肉类对于奶水质量的重要作用。处于哺乳期的妈妈要全面合理饮食，才能为宝宝提供营养充足的奶水。这不仅是为了自己，更是为了宝宝。
如果把摄入的总物质分为100份，蛋白质约占13至15份，27份是脂肪，碳水化合物在58到60份之间。
蛋白质每天的需求量大约为80克，奇力片含有激素吗富含此物质的食物有鸡蛋、猪蹄、乳类等。脂肪不可过多摄入，每天166克即可，可以从大豆油、肉类等补充。碳水化合物每天摄入量为350克，大米、红薯、蕃薯、葡萄等食物中含量较高。
适量补充微量元素
适量补充钙和维生素D：妈妈要保证奶水中钙含量充足，不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去，容易导致骨软化、骨质疏松等。建议妈妈多喝富含钙的汤水，每天晒晒太阳。
适时补充水溶性纤维素：为了不影响奶水质量，妈妈应合理补充身体所需的VB1、B2、C等水溶性纤维素。推荐的食物有大麦、柑橘、胡萝卜等。
补脑食物需补充：钙、脂肪、锌和DHA这些有助于宝宝生长发育，可促进脑部发育，但是许多中国妈妈的奶水中的这些含量普遍不多。妈妈可以适当吃一些如鱼、动物肝脏、花生、蛋等。这些食物还可以促进宝宝视网膜的形成，提高宝宝的免疫力。
必要时挤掉前奶
有些妈妈前奶比较多，宝宝只喝前奶就饱了，长期下去易营养不良。可以先挤掉一些前奶，让宝宝多喝有营养的后奶。
另外，前奶的水分含量较高，补水效果好，可以省去额外喂水步骤，如果韩国奇力片吃两片可以吗不挤掉前奶，就让宝宝的吮吸时间更长些。
妈妈也没有必要把宝宝喂奶时间规定得太死，或者在哺乳时频繁的更换乳房，让宝宝吃饱，更均衡地获得营养。
所以，除了疾病导致的奶水稀，其他正常情况下，奶水稀并非完全没营养，新手妈妈们也别太担心，先把自己的情绪调节好，营养均衡搭配，正常给宝宝喂奶就可以了。
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